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こんにちは！

４月オンラインレッスンメニューが出ました(^O^)／

 

 

 

 

 

頑張らないで、

心地よい範囲内で 動いていくレッスンです。

 

 

 

 

そして、見本がありません。

私の声（指示）を 聴きながら、動いていただきます。

 

 

 

 

それは、人のまねをするのではなく、

あなた自身に注意を向けるため。

あなたの感覚を研ぎ澄ませていきましょう！！

 

 

 

 

◆ 生涯、元気に お仕事や趣味を 楽しみたい方

◆スポーツ、ダンス、音楽…パフォーマンスを上げたい方

◆ ムダな力を抜きたい、と思っている方

◆ 自分で自分を整えていきたい方

◆ 疲れにくい 動き方を 学びたい方

◆ ストレスを 感じている方

◆ 痛みを 改善したい方

◆ 瞑想に 興味がある方

 

 

 

 

今回は、初心者向けと、経験者向けのレッスンがあります。

初めての方、大歓迎 (^O^)／

もちろん、両方のご参加 Okです♪

 

 

 

頑張らない、心地よい範囲内で動いていくレッスンですので、

どのレッスンにも 負担なくご参加いただけます。

 

 

 

 

 

お申込みされた方へ、Zoom URLを送らせていただきます！

レッスンは 基本的に 寝転がっておこないます。

 

 

 

 

 

〈 レッスン日程 〉

月４週
月曜日21:00 と 土曜日8:00　　初心者向け
木曜日21:00 と 土曜日10:00　 経験者向け

全てのレッスンにご参加できます！！

 

 

15日（月）お休み
29日（月・祝）開催 とさせて頂きます。
 

 

 

 

 

レッスン日程に合わなくても、
 Facebookグループページにご参加いただき、 
いつでもお好きな時間に YouTubeでレッスンが出来ます。

 

 

 

 

お申込みはこちら

　　👇

https://mariko287.stores.jp/

 

 

 

 

＜メニュー＞

 

 

1日（月）21:00～ / 6日（土）8:00 ～  
【 手・指 】　
手・指を柔らかく動かしていきます。
最後は、肩甲骨から背骨から腕が動くように。
楽器の演奏をする方 おススメ！！
私はこのレッスンで バネ指を治しました。　　

 

 

 

 

 

4日（木）21:00～ / 6日（土）10:00 〜  
【 胸・背中 】
腕と胸、体のつながりを作っていきます。
ムダな力を使わないで、楽～に
なめらか～に動けるように！！
呼吸が浅いと感じている方にもおススメ！！

 

 

 

 

 

8日（月）21:00 ～  / 13日（土）8:00 ～ 
【 腕 】
腕をやわらか～く動かして
ムダな力を 抜いていきます。
最後は、腕と体を連動させていきます。
肩こり、腕がだるいという方 おススメ！！

 

 

 

 

 

11日（木）21:00 ～  / 13日（土）10:00 ～  
【 足指・転がる  】
足指、足の甲の骨を明確にしていきます。
足を軽～く、また安定してカラダを支えられるように！！
最後は、足を持って転がってみましょう♪

 

 

 

 

 

18日（木）21:00 ～ / 20日（土）10:00～ 
【 目・肩・腰 】
目の動きがどれほど体の動きに影響しているか？
両目を瞑って、片目を瞑って、両目開けて・・・
普段やらない様々な動きをすることで
身体能力、感覚を向上させていきましょう！！

 

 

 

 

 

20日（土）８:00 〜  / 22日（月）21:00 ～ 
【 股関節・腰・背中 】 
 仰向けに寝転がって、踵をつかんで、骨盤を持ち上げる
足が軽い！！といったご感想をいただいています。
私も 股関節の可動域が 驚くほど変わりました！！

 

 

 

 

 

25日（木）21:00 ～  /  27日（土）10:00 〜  
【 アゴ 】 
アゴの動きと、背骨、骨盤を連動させていきます。
小さな動きによって、ムダな力が抜けていき、
体のつながりを感じる。
食いしばり、顎関節症の 改善に役立ちます！！

 

 

 

 

 

 27日（土）8:00～ / 29日（月）21:00 ～ 
【 足 】　
バランス良く動くには？
足のどこに重心が乗っているか？
足首の動きはどうか？
足裏、足の甲、足首、様々な動きを
向上させていきましょう！！

 

 

 

 

 

全ての方が 同じ変化を 得られるとは
限りませんので ご了承ください。